「養肌肉」從強化營養和活動著手，年長者晉升蛋白質數目，能削減肌少症産生機率。衛福部彰化病院家醫科主任廖曜磐26日表示，年長者可能因退化而導致肌少症，常見雙腿外觀藐小、走路難以均衡而顛仆，如又有骨質疏鬆就易骨折；許多人將尊長易顛仆情況都視為骨鬆，其實這是毛病認知。（圖／衛福部彰化病院供給）
Yahoo奇摩（即時新聞）
王姓老婦走路常摔倒，經搜檢肌肉質量指數僅4.2，遠小於亞洲女性基準5.4，診斷為肌少症。
彰化病院醫師提示，年長者無力顛仆，常被誤為骨質疏鬆，其實肌少症機率很大，如又有骨質疏鬆就易骨折。衛生福利部彰化醫院家醫科主任廖曜磐今天透過新聞稿示意，75歲王姓婦人很瘦，走路雙腳沒力、會痠痛，常腳軟或踉蹌跌倒，手握力變差沒法擰乾毛巾，且因四肢無力難從椅子起身，家人以為是骨質疏鬆，經體脂肪及肌肉量闡明搜檢確定肌少症。
放射科主任王憶芬指出，透過雙能量X光吸收儀，可檢測骨質密度，認識是否有骨鬆，肌少症的重要參考根據「肌肉質量指數」，也可用此儀器檢測，精準丈量身體各部位脂肪量與肌肉量。
廖曜磐建議，「養肌肉」從強化營養和活動著手，年長者晉升卵白質數量，能削減肌少症發生機率；選擇有氧跳舞、快走等強化肌耐力活動，或太極拳、瑜伽等增進身體平衡感運動，舉啞鈴、舉重、仰臥起坐、伏地挺身等阻抗性活動，也是匹敵肌少症有用體式格局。
廖曜磐說，年長者可能因退化而肌少症，雙腿外觀藐小，走路難以均衡而摔倒，如又有骨質疏鬆就易骨折；良多人將長輩易跌倒環境，一概視為骨鬆，這是毛病認知。
王憶芬透露表現，肌肉質量指數上，男性小於7.0kg/m2、女性小於5.4kg/m2，就可能是肌少症；其他像是握力（男性小於26kg、女性小於18kg）及行走速度小於0.8m/s也是判斷準則。
引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%95%B7%E8%BC%A9%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E8%80%81%E8%B7%8C%E5%80%92%E3%80%81%E
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